專升本沖刺階段越來(lái)越緊張?jiān)趺崔k？如何克服緊張心理？

專升本復(fù)習(xí)到了沖刺的階段，有些考生越來(lái)越緊張，對(duì)自己沒(méi)有信心，需要克服這種心理，如何緩解呢？

一、安排“真空”時(shí)間段

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張，在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。

每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作，這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

二、不要過(guò)多關(guān)注薄弱點(diǎn)

如果你有幾個(gè)有“問(wèn)題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問(wèn)題，花大力氣惡補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的會(huì)令你無(wú)暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績(jī)都會(huì)下降。

三、積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系，動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

四、張弛有度，可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。