湖北普通專升本之后還要讀幾年本科，怎樣克服備考疲倦？

?？瞥晒ι媳究浦筮€需要讀幾年呢？在備考過程中感到疲憊應該怎樣克服，一起來看！

專升本之后大多數(shù)專業(yè)都是讀2年，也就是我們所說的專科3年+本科2年，但也有部分專業(yè)是讀3年，比如醫(yī)學類。

如何克服疲憊？

1.建立短期激勵體系

根據(jù)你制定的計劃和需要完成的工作，將大目標拆分成若干個小目標，為不同難度的目標設定不同大小的短期獎勵。每個人都有想要的東西，可以是一場電影，一次旅行，也可以是一部手機，一臺電腦，可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來。

這種短期激勵一方面可以控制自己的消費行為，避免放縱，一方面也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。

2.直面壓力

壓力和負面情緒，是人們拖延的主要根源。因為它們都會讓大腦覺得不舒服，那么大腦便會想方設法讓自己變得舒服——放縱無疑是最好的方式。分享一個化解壓力的方法叫A4紙宣泄法，具體操作是這樣的：準備一張空白的A4紙，一支筆。什么事情也不做，在紙上一條一條把那些給自己帶來壓力和負面情緒的事情寫下來，再寫下可能的解決辦法。你會發(fā)現(xiàn)，就算自己什么都還沒開始做，只是把它們寫下來都可以得到極大的緩解。面對壓力，最好的方法不是逃避，而是直接面對。

3.學習任務要適中

很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫下來，列成清單，恨不得一次性將它們做完，其實這是特別打擊我們積極性的。

為什么呢？因為面前突然出現(xiàn)海量任務，會讓我們根本看不到完成的希望，從而心生壓力。如果又不懂得如何面對壓力，結(jié)果往往走向事情的反面——自暴自棄。意志力的提升是循序漸進的，不能妄想一口吃成胖子。一開始，最好不要給自己太多目標和任務，從最簡單的開始做起，反而容易堅持下去。比如：剛開始先給自己定少量學習內(nèi)容，之后每天再適當增加。