在專升本的復(fù)習(xí)過程中相信每個考生都在朝著自己的目標(biāo)努力,但是在復(fù)習(xí)的過程中多多少少都會遇到學(xué)習(xí)瓶頸期,看書不容易集中注意力容易感到疲憊,今天小編帶大家一起來看看解決方案!
1、面對壓力
壓力和負(fù)面情緒是人們拖延的主要來源。因為它們都會讓大腦感到不舒服,那么大腦就會想辦法讓自己舒服——放縱無疑是最好的方法。分享一種緩解壓力的方法叫 A4紙宣泄 ,面對壓力,最好的辦法不是逃避,而是直接面對。
2、建立短期激勵制度
根據(jù)你的計劃和需要完成的工作,把大目標(biāo)拆分成幾個小目標(biāo),并為目標(biāo)設(shè)置不同大小的短期獎勵不同的難度。一方面,這種短期激勵可以控制自己的消費行為,避免沉迷。另一方面,它也有助于控制自己的行為,更好地完成計劃。
3、學(xué)習(xí)任務(wù)要適中
海量的任務(wù)突然出現(xiàn)在我們面前,我們根本看不到完成的希望,從而造成壓力。如果你不知道如何面對壓力,結(jié)果往往會走向事情的反面——自我挫敗和放棄。意志力的提升是漸進(jìn)的,你做夢都想不到一口就胖了。一開始,最好不要給自己太多的目標(biāo)和任務(wù)。從最簡單的開始,但更容易堅持下去。
用不同的方式解決同一件事會帶來不同的情緒。感覺自己復(fù)習(xí)得不好,注意力不集中,復(fù)習(xí)缺乏自信,導(dǎo)致抑郁。在學(xué)習(xí)的過程中,不要光努力學(xué)習(xí)。每個人都在學(xué)習(xí)過程中取得進(jìn)步。你應(yīng)該調(diào)整自己的情緒,適當(dāng)放松。