普通專升本的備考是比較辛苦的。尤其是在沒有什么課的情況下,可能一天都在圖書館備考,或者在宿舍備考。從上午到下午的復(fù)習(xí),中午能午睡嗎?有些同學(xué)可能中午比較精神,有些同學(xué)還會(huì)一睡不醒,那么如何避免午睡不醒呢?
一、升本人要午睡嗎?
每個(gè)人的身體素質(zhì)和生活習(xí)慣都是不同的。同樣,是否要午休也是根據(jù)自身身體適應(yīng)能力進(jìn)行判斷的。
有的同學(xué)午休后會(huì)更有活力,精神狀態(tài)更加飽滿,學(xué)習(xí)效率也會(huì)翻倍。
而那些一睡不起,甚至醒來以后更加疲憊的同學(xué)不推薦午休。因?yàn)槲缧莘炊鴷?huì)消耗你們的精力,并會(huì)使你們抵觸下午的學(xué)習(xí)。
二、午休多久合適?
科學(xué)研究表明,超過10分鐘的午睡,就可以明顯改善疲乏困倦。但是超過30分鐘,就會(huì)進(jìn)入深度睡眠,醒來后容易身體疲憊、迷迷糊糊。所以午休時(shí)長建議:20-30分鐘左右。
特別注意:考研英語是下午2點(diǎn)開始,所以大家最好把午休時(shí)間定在1點(diǎn)到1點(diǎn)半之間,盡量讓自己習(xí)慣在考試前保持比較清醒的狀態(tài)。
三、午休睡不醒怎么辦?
睡前:中午吃飯吃七八成飽,飯后活動(dòng)半小時(shí)以后再睡。千萬別玩手機(jī),否則越玩越興奮。
一定要杜絕“再睡五分鐘”的想法,鬧鐘一響就要起床。
起床后:喝一杯檸檬水or咖啡,或者洗個(gè)冷水臉,都能起到很好的提神作用。
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