普通專(zhuān)升本生能午睡嗎？升本復(fù)習(xí)如何避免午睡不醒？

普通專(zhuān)升本的備考是比較辛苦的。尤其是在沒(méi)有什么課的情況下，可能一天都在圖書(shū)館備考，或者在宿舍備考。從上午到下午的復(fù)習(xí)，中午能午睡嗎？有些同學(xué)可能中午比較精神，有些同學(xué)還會(huì)一睡不醒，那么如何避免午睡不醒呢？

一、升本人要午睡嗎？

每個(gè)人的身體素質(zhì)和生活習(xí)慣都是不同的。同樣，是否要午休也是根據(jù)自身身體適應(yīng)能力進(jìn)行判斷的。

有的同學(xué)午休后會(huì)更有活力，精神狀態(tài)更加飽滿(mǎn)，學(xué)習(xí)效率也會(huì)翻倍。

而那些一睡不起，甚至醒來(lái)以后更加疲憊的同學(xué)不推薦午休。因?yàn)槲缧莘炊鴷?huì)消耗你們的精力，并會(huì)使你們抵觸下午的學(xué)習(xí)。

二、午休多久合適？

科學(xué)研究表明，超過(guò)10分鐘的午睡，就可以明顯改善疲乏困倦。但是超過(guò)30分鐘，就會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后容易身體疲憊、迷迷糊糊。所以午休時(shí)長(zhǎng)建議：20-30分鐘左右。

特別注意：考研英語(yǔ)是下午2點(diǎn)開(kāi)始，所以大家最好把午休時(shí)間定在1點(diǎn)到1點(diǎn)半之間，盡量讓自己習(xí)慣在考試前保持比較清醒的狀態(tài)。

三、午休睡不醒怎么辦？

睡前：中午吃飯吃七八成飽，飯后活動(dòng)半小時(shí)以后再睡。千萬(wàn)別玩手機(jī)，否則越玩越興奮。

一定要杜絕“再睡五分鐘”的想法，鬧鐘一響就要起床。

起床后：喝一杯檸檬水or咖啡，或者洗個(gè)冷水臉，都能起到很好的提神作用。

普通專(zhuān)升本生要好好休息，也要避免過(guò)度休息而擾亂作息。更多專(zhuān)業(yè)資訊與海量資源敬請(qǐng)關(guān)注“好學(xué)校專(zhuān)升本網(wǎng)”微信公眾號(hào)及“升本刷題寶”小程序。助力升本上岸，我們一起前行！