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2022年福建專升本考試倒計時,壓力有多大?

作者:好學校 來源:好學校 2022-10-28 280

  2022年福建專升本考試時間為3月19-20日,距離考試還有15天的時間,在這最后的時間里,考生也不要著急,好好備考,爭取考出好成績。

  專升本壓力診斷測試

 ?、俳?jīng)常早醒1?2個小時,醒后很難再入睡。

 ?、诟械胶芏嗍虑椴环Q心,無端發(fā)火。

 ?、燮綍r不知為什么總覺得心慌意亂,坐立不安。

 ?、苌洗埠?怎么也睡不著、即使睡著也容易驚醒。

  ⑤經(jīng)常做噩夢、驚恐不安、早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

 ?、迣W習的壓力常使自己感到非常煩躁,討厭學習。

 ?、咦x書做題甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

 ?、嘤龅讲环Q心的事情便較長時間地沉默少言。

 ?、崮呐率且患∈虑?也總是很放不開,整日思索。

 ?、飧械浆F(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的興趣,郁郁寡歡。

  ?老師講知識點,常常聽不懂,有時懂得快忘得也快。

  ?遇到問題常常舉棋不定,遲疑再三。

  ?經(jīng)常與人爭吵發(fā)火,過后又后悔不已。

  ?經(jīng)常追悔自己做錯的事,有負疚感。

  ?一遇到考試,即使有準備也緊張焦慮。

  ?一遇到挫折,便心灰意冷,喪失信心。

  ?非常害怕失敗,行動前總是提心吊膽,畏首畏尾。

  ?感情脆弱,稍不順心,就暗自流淚。

  ?自己瞧不起自己,覺得別人總在嘲笑自己。

  ?喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

  評價參考

  ? 0~4分。

  心理非常健康,請你放心。

  ? 5~8分。

  屬于健康范圍,但應有所注意,也可以找老師或同學聊聊。

  ? 9 ~ 15分。

  你在心理方面可能有了一些障礙,應找朋友、老師或家長進行溝通疏導。

  ? 16 ~ 20分。

  亮黃牌,有可能心理壓力比較大,應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適,或找老師幫助你。

  ? 21以上。亮紅牌,壓力太大,致使精神緊張,所以建議適當放松,舒緩情緒。

  怎么樣?你的結果是什么?

  這個時候,應該會有不少備考生的測試結果大于10分!這就說明你的心理壓力是比較大的!那平時該怎么解壓呢?

  運動放松

  疫情期間,即使是很多報了機構的考生是線上上課,一天的學習也會讓人稍有疲憊,每天抽出一點時間運動運動,不要只待在床上,偶爾也到客廳去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)吧。

  學習固然重要,但是身體的健康更加重要。一個健康的體魄為我們的備考提供有力的保障。適當?shù)倪\動能讓我們短暫的忘記壓力,給自己增添一些歡樂。

  交流溝通

  每天宅在家里,躺在床上,內(nèi)心情緒偶爾也會有所波動,我們需要有傾訴的對象,時常與父母溝通,和其他同學一起交流交流經(jīng)驗,一起共勉,一同進步,也是很好的辦法。

  飲食調(diào)整

  在家里宅的太久,很多同學都過上了黑白顛倒的日子。早上不吃飯,半夜吃宵夜,這是很不健康的做法,如此勢必會讓人更有壓力。每天獎勵一點好吃的給自己,從內(nèi)心對每一天都有所期待,而不是日復一日的重復。

  調(diào)整學習方式 保持學習熱情

  學習效率不高往往是因為學習方式不正確、學習熱情不高造成的。但是一旦出現(xiàn)效率低下、效果不明顯的時候,就會出現(xiàn)情緒低落,陷入對復習缺乏信心的怪圈。

  要學會正確對待外界的壓力,不能因為被別人“帶節(jié)奏”就變得不自信和患得患失。沒有意義的擔心只會浪費更多的時間,真正勇士是能夠用積極心態(tài)正視困難的。

  主動屏蔽無關外在信息

  外在的壓力更多的可能來自于環(huán)境和自己的同學。每天查看疫情實時數(shù)據(jù)時的焦慮,備考時間不足和自身基礎薄弱的矛盾,一同備考的同學的高效復習和自己拉開的差距等等。現(xiàn)階段容易受到外界信息的干擾,我們更要學會主動屏蔽無關信息,利用好剩下的時間一心備考,安心復習!


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